Twee weken uit de voorbereiding op het EK 2003 van Guido Gosselink
TRAININGSSCHEMA WEDSTRIJDSPORTER Boonstra Sportsvision
Naam: Guido Gosselink Periode : Voorbereidingsperiode 1.2 EK Aantal weken : 2
Code Wk. Soort Doel % ZWEMMEN Eenheden W-up/Co./C.D. Tr. Middel Interval Int. T.o.v. AD Opmerking
A1 65% 1:40 2 0:05 duur/interval L tot 800m/Cord. R. 80%
1.3 28 Omv. Vsp 24% 0:37 1 0:05 duur/interval ML 100-300m wt. 60-90%
0 0 0 A2 11% 0:16 1 0:15 interval L 300-500m/R40-60`` 90-95%
100% 2:35 4 2:55
Code Wk. Doel % FIETSEN Eenheden W-up/Co./C.D. Tr. Middel Interval Int. T.o.v. AD Opmerking
A1 84% 9:45 3 0:10 duur n.v.t. V0-70%/V1-80%/V2-90%
1.3 28 Omv. Vsp 16% 1:54 1 0:15 duur/interval 10-20` wt. 60-90%
100% 11:39 4 4:25
Code Wk. Doel % LOPEN Eenheden W-up/Co./C.D. Tr. Middel Interval Int. T.o.v. AD Opmerking
A1 72% 3:24 3 0:10 duur n.v.t. V0-70%/V1-80%/V2-90%
1.3 28 Omv. Vsp 20% 0:57 1 0:15 duur/interval 4-8` wt. 60-90%
0 0 0 A2 8% 0:22 1 0:30 interval L 4-6`/R1/3A 90-95%
100% 4:43 5 4:25

ChartObject Gemiddeld

TRAININGSUREN
A1 74% Omschrijving Eenheden Tr. Tijd
Vsp 20% Tr. Kernen Conditie 18:57:30
G A2 6% Kracht (min.) 1 1:00:00
E E1 0% W-up/Co./C.D. 13 1:30:00
M. E2 0% Totaal (uur) 21:27:30
An1 0% Gem. Per week (uur) 21:27:30
An2 0%
Code Wk. Soort Doel % ZWEMMEN Eenheden W-up/Co./C.D. Tr. Middel Interval Int. T.o.v. AD Opmerking
A1 47% 1:15 1 0:05 duur/interval L tot 1000m/Cord. R. 80%
1.7 29 Omv. Vsp 30% 0:48 1 0:05 duur/interval ML 200-300m wt. 60-90%
0 0 0 A2 23% 0:36 2 0:15 interval L 400-600m/R30-60`` 90-95%
100% 2:40 4 2:55
Code Wk. Doel % FIETSEN Eenheden W-up/Co./C.D. Tr. Middel Interval Int. T.o.v. AD Opmerking
A1 74% 9:00 2 0:10 duur n.v.t. V0-70%/V1-80%/V2-90%
1.7 29 Omv. Vsp 20% 2:26 1 0:15 duur/interval 15-25`wt. 60-90%
0 0 0 A2 6% 0:44 1 0:25 interval L 9-15`/RA 90-95%
100% 12:10 4 4:25
Code Wk. Doel % LOPEN Eenheden W-up/Co./C.D. Tr. Middel Interval Int. T.o.v. AD Opmerking
A1 62% 3:26 2 0:10 duur n.v.t. V0-70%/V1-80%/V2-90%
1.7 29 Omv. Vsp 22% 1:13 1 0:15 duur/interval 6-10` wt. 60-90%
0 0 0 A2 16% 0:52 2 0:30 interval L 4-8`/R1/3A 90-95%
100% 5:32 5 4:25

ChartObject Gemiddeld


TRAININGSUREN
A1 61% Omschrijving Eenheden Tr. Tijd
Vsp 24% Tr. Kernen Conditie 20:24:17
G A2 15% Kracht (min.) 1 1:00:00
E E1 0% W-up/Co./C.D. 13 3:00:00
M. E2 0% Totaal (uur) 24:24:17
An1 0% Gem. Per week (uur) 24:24:17
An2 0%


Gosselink Triathlon Promotions